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Conseils pour lutter contre le rhume

  1. Aérez régulièrement les pièces
  2. Buvez suffisamment
  3. Couvrez-vous la bouche quand vous toussez
  4. Dormez la tête surélevée pour améliorer le flux d’air dans les narines bouchées et dormez suffisamment
  5. Protéger au besoin la peau de la lèvre supérieure et des narines par une crème car la répétition des mouchages a tendance à irriter la peau
  6. Lavez-vous les mains régulièrement en particulier avant les repas ou lors de leur préparation
  7. Mouchez-vous fréquemment avec des mouchoirs jetables et les jeter dans une poubelle immédiatement après utilisation puis se laver les mains
  8. Reposez-vous et évitez toute activité trop physique jusqu’à la disparition des symptômes
  9. Evitez les climatiseurs qui déshumidifient l’air et assèchent les muqueuses nasales. La température idéale de la pièce doit être aux environs de 18-20°C.
  10. Humidifiez la muqueuse nasale avec des solutions de lavage adaptées, (sérum physiologique, sprays d'eau thermale ou d'eau de mer), éviter l’utilisation du même embout nasal pour toute la famille.

Source : Fiche AFSSAPS – Le rhume de l’adulte – Juin 2008